Duygular ve Stres Yönetimi Eğitim Programı

---

Amaç

Eğitimin amacı katılımcıların kendi duygularını fark etmeleri, stresin oluşumunu öğrenmeleri ve stresle başa çıkma yöntemlerini uygulamalarıdır.

Bu eğitimde katılımcılar öncelikle duyguların oluşumunu, hayatımıza etkilerini ve stresle olan ilişkisini öğreneceklerdir. Ardından stresin oluşumu, stres kaynakları ve stresle başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olacaklardır. Katılımcıların edindikleri bilgi ile stres yönetimi becerileri kazanmaları hedeflenmektedir.

Eğitimin sonunda katılımcıların, duygularıyla ilgili farkındalık sahibi olmaları, öğrendikleri stres yönetimi tekniklerini uygulamaları ve böylece daha olumlu bireyler olmaları hedeflenmektedir.

---

Hedef Kitle

...

---

Yöntem

...

---

Süre

3 saat / 1 gün

---

İçerik

1. Kendimizi tanıyalım. Duygularımız bizi nasıl etkiler?

2. Duyguların düzenlenmesi ve duygusal emek

3. Stresin tanımı, oluşumu ve belirtileri

4. Stres ve kişilik özellikleri

5. Stres kaynakları

6. Yaşam tarzı ve strese dayanıklılık

7. Stres yönetimi yaklaşımları

8. Stres yönetimi teknikleri

9. Strese karşı bakış açısını değiştirmek

10. Strese yönelik tepkiyi değiştirmek

+ Uygulamalar

• Stres Döngüsü Oluşturma
• Stres Ölçeği ile Öz-değerlendirme
• Stres Yönetim Planı Hazırlama
• Stres Yönetimi için Bilinçli Farkındalık ve Öz-şefkat Uygulamaları